寒いからこそ、食べて・動いて 快腸快便！
暦の上では立春を迎える２月。
今年は暖冬と言われていますが、
とはいえ寒さ厳しい季節です。
この時期に意外と気を付けたいのが女性に多いといわれる「便秘」です。
ですが、実は最近男性にも便秘で悩む人が増えています。
便秘の原因は、食べ物や運動不足、
ストレスなど生活習慣に起因するものから、
病気が関連するものまで様々です。
特に、冬場は寒さで活動量が減ってしまい、
腸の動きがますます悪くなります。
便秘チェック！
□朝食を食べない
□牛乳やヨーグルトなど乳製品をほとんど摂らない
□昼はほとんどコンビニ弁当か外食
□夜も１週間のうち３日以上外食
□野菜や海草・きのこ類を毎日摂っていない
□納豆など大豆製品を毎日は摂っていない
□お水やお茶の取り方が少ないと思う
□果物はほとんど食べない
□ダイエットのため、主食（白米など）を食べない
□トイレを我慢するくせがある
□立ちっぱなしか座位の仕事
あなたの便秘の原因はなんでしょうか？
あてはまるものがあれば改善していきましょう！
by marino
くるみ便りより
