健康増進普及月間
１に運動 ２に食事 しっかり禁煙 良い睡眠
健康増進普及月間とは・・・
生活習慣病の特性や、運動・食事・禁煙・睡眠など、個人の生活習慣の改善の重要性についての国民一人ひとりの理解を深め、さらにその健康づくりの実践を促進するため、厚生労働省が毎年9月1日から30日まで実施している取り組みです。
＜健康づくりのためのおすすめ行動リスト＞
🟢 運動：座っている時間が長くなりすぎないように注意する。毎日8000歩（65歳以上の方は6000歩）を目標に歩く。
🟢 食事：主食・主菜・副菜・乳製品・果物を組み合わせて、減塩も意識する。甘い飲み物を控えてお茶やお水に変える。
🟢 禁煙：今日から禁煙にチャレンジ！禁煙外来で成功率アップ！
🟢 睡眠：質の良い睡眠と十分な時間を確保する。
