春はメンタルの乱れに要注意！

春はメンタルの乱れに要注意！　

春は、気候はもちろんのこと、
新しい職場や新しい仲間、
引越しなど「変化」の多い季節です。 

気温高低差に伴う体温調節や、
新しい環境での心の疲労など、
いきなりの変化に順応することができず、
体と心にストレスを与えてしまい、
メンタル面を支える自律神経も乱れがちになってしまいます((+_+))

そんな時におすすめなのは、首ストレッチです！

姿勢を正して肩をリラックスさせ、
ゆっくりと呼吸しながら、首を回します。

その際、ゆっくりと口で息を吐きながら左右前後に倒し、
鼻で息を吸いながら元に戻すと、深呼吸で体もゆるんで一石二鳥☆

この首ストレッチを毎日5〜10回くり返してみてください。

良い気分転換になりますよ〜！

by marino

くるみ便りより