春はメンタルの乱れに要注意!
春は、気候はもちろんのこと、
新しい職場や新しい仲間、
引越しなど「変化」の多い季節です。
気温高低差に伴う体温調節や、
新しい環境での心の疲労など、
いきなりの変化に順応することができず、
体と心にストレスを与えてしまい、
メンタル面を支える自律神経も乱れがちになってしまいます((+_+))
そんな時におすすめなのは、首ストレッチです!
姿勢を正して肩をリラックスさせ、
ゆっくりと呼吸しながら、首を回します。
その際、ゆっくりと口で息を吐きながら左右前後に倒し、
鼻で息を吸いながら元に戻すと、深呼吸で体もゆるんで一石二鳥☆
この首ストレッチを毎日5〜10回くり返してみてください。
良い気分転換になりますよ〜!
by marino
くるみ便りより